המלצות לישיבה נכונה

* כסא עם תמיכה בגב התחתון כדי לשמור על קשת הגב התחתון וכך לא לגרום לעומס על חוליות הגב התחתונות.

* הנחת הידיים על השולחן או על משענות הידיים העת העבודה על המחשב מאפשר ישיבה ללא עייפות הכתפיים.

* מומלץ כי המקלדת והעכבר יונחו באותו מישור ,רצוי על משטח השולחן ולא במגירה.

* יש לעשות הפסקות כל מס' דקות לקום מהכסא ולהתמתח.

* לאנשים נמוכים(155 ס'מ ומטה)מומלץ להשתמש בהדום רגליים.

* אם יושבים שעות ארוכות מול המחשב חשוב לתת לעיניים מדי פעם מנוחה ע'י עצימתן לרגע...

* זווית הישיבה המומלצת היא בין 100 ל 110 מעלות ולא 90 כמו שהמליצו פעם...(תוצאה ממחקרים רבים בנושא).

* גובה העיניים צריך להיות מעל למסך(סנטר בגובה השליש העליון של המסך)מונע התעייפות הצוואר והעיניים.

* על הכסא להיות מרופד היטב ורצוי מבד כדי למנוע הזעה והחלקה ובעל אפשרות כיוון זווית הישיבה.

* יש להשאיר מרווח של מס' סנטימטרים בין מושב הכסא לחלק האחורי של הברך למניעת עצירת זרימת הדם לרגליים.

* מומלץ לנסות את הכסאות בחנות ולבחור את הכסא הנוח ביותר(לא תמיד היקר ביותר הוא הכסא הנוח ביותר!!).

* מרחק העיניים מהמסך לא פחות מ 60 ס'מ (מומלץ 70 ס'מ).

* לדאוג שלא יהיה מקור אור המסנוור דרך מסך המחשב (אם יש חלון שמסנוור רצוי לסגור או לסגור וילון)כך יוקטן המאמץ לעיניים.

* תאורה מומלצת לחדר היא תאורה הקרובה לאור יום(לא לעבוד בחשיכה!!).

ישנן עוד כמה וכמה המלצות לישיבה בריאה ולא מזיקה אך אלו בהחלט יעשו את העבודה...בריאות ואריכות ימים.

מוטי . י.מזרחי ריהוט משרדי.